试管婴儿移植后睡不着是让人很苦恼的事情，毕竟这个时候是需要高质量睡眠的，总是失眠会严重影响到女性的内分泌，不利于胚胎的顺利着床，即便已经怀孕了，对于孕妇和胎儿也是有影响的，怎样提高这段时间的睡眠治疗告别失眠呢？

适度的锻炼

移植后的48小时，最好多休息，之后，可以正常生活不要长期卧床，而且选择适量的运动，如适量进行散步等。机体经活动后会出现适度的疲劳，需要通过睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间最好是在下午4至5点或者是晚间的9点前最好。适当活动一定要适度适度适度，量力而行。

睡前的饮食要注意

吃过多或过饱都不太好，特别是大鱼大肉吃得多了对于消化更不好，因为高蛋白高脂肪食物消化起来很困难，会加重女性胃肠的负担，会使得入睡变得困难;如果你的确感觉肚子是饿得，难以入眠的，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

睡前别玩手机、平板等电子产品

不少人喜欢使用手机、平板来看视频、玩游戏，觉得这样能够缓解压力，但实际上这些产品是非常不利于入睡的。

注意卧室环境

卧室的环境要安静，光线最好能够足够暗，原因是黑暗的环境可以帮助我们大脑的松果体产生出一种松果体素，这是一种能够帮助人体尽快进入睡眠的激素。

播放安眠曲或小说

如果你在移植后总是喜欢胡思乱想，不妨试着下载一些有助于睡眠的比较轻缓的音乐、胎教音乐或者是用一些听书软件来播放一些情节轻松的小说、故事，以此来帮助我们分散注意力，避免让自己陷入胡思乱想的状态，这样也会非常有助于你的睡眠。

取卵后第三天便秘并不建议马上就用开塞露，而是可以尝试多吃富含纤维素的食物，比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等等，或者食用益生菌等调理胃肠道功能，从而改善便秘现象。如果这些方法都不管用，可通过局部使用开塞露的方式帮助排便，同时轻柔的顺时针按摩腹部，帮助肠胃消化排便。

取卵部位大多数是在盆腔部位，因为成熟卵泡由卵巢排入腹腔，再由输卵管伞端拾取进入输卵管，所以在盆腔取卵容易刺激膀胱或者肠道，导致肠道运动功能异常，从而引起便秘，患者可以采用以下方式帮助排便：

1、饮食调节

比如多吃芹菜、莲藕、海带、芝麻、韭菜、西瓜、冬瓜、大白菜、菠菜等含粗纤维丰富的食物，增加粪便的体积，能缓解便秘症状。

2、多喝水

要注意多喝水，每天的饮水量在2000毫升以上，每天早晨最好还能空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，能起到更好的润肠通便作用。

3、药物治疗

如果便秘情况比较严重的话，可以适当口服一些促进排泄的药物进行治疗，或者使用开塞露这种外用药物，促进这些粪便排出，也可以通过灌肠的方式解决，主要是先缓解目前症状。