当前:供卵试管中心 > 试管婴儿流程 >

男士凯格尔锻炼法怎么做?有分步图解吗?

时间:2022-09-14 浏览:373 作者:admin

18岁以上身体健康的成年人都可以接种,没有年龄上限,即使年纪80周岁以上,只要身体健康都可以接种新冠疫苗。但是患有高血压且药物不可控的人是不能够接种新型冠状病毒疫苗的。除此之外,不适合接种的人群还包括孕妇和哺乳期妇女,正处在发热、感染等疾病急性期、患免疫缺陷或免疫紊乱的人群以及严重的肝肾疾病、糖尿病并发症、恶性肿瘤患者等。

虽然说新型冠状病毒疫苗目前已经接种了很多人了,但是并不是每个人都适合接种的,有以下禁忌症的人群就不适合:

1.对疫苗中任何成分过敏者,既往发生过疫苗严重过敏反应(如急性过敏反应、荨麻疹、皮肤湿疹、呼吸困难、血管神经性水肿或腹痛)者不宜接种;

2.患急性疾病、严重慢性疾病、慢性疾病的急性发病期和发热者不宜接种;

3.有基础疾病史如高血压、糖尿病等药物控制不好的不宜接种;

4.有惊厥、癫痫、脑病或精神疾病史,包括抑郁症者不宜接种;

5.已知或怀疑患有严重呼吸系统疾病、严重心血管疾病、肝肾疾病、恶性肿瘤者不宜接种;

6.近三个月内使用过血液制品和免疫抑制者不宜接种;

7.备孕期妇女(3-6个月)、哺乳期者不宜接种;

8.长期服用免疫抑制剂者不宜接种;

9.乙肝和幽门]螺旋杆菌抗病毒期间不宜接种。

由于新型冠状病毒疫苗研发时间比较短,没有大量的数据支撑,所以不确定以上群体接种是否会出现不良反应。因此,这些人群不适合接种。

我从有性生活到现在有5-6年了,一直早泄不到1分钟,然后了解到一种提高性生活时间保持阴茎持久力的训练方法就是男士凯格尔锻炼法,但是我不是很理解具体怎样锻炼,是不是全身放松上提肛门然后放松,想请大家给我分享一下做这个运动的步骤?求分步图,感谢!

男士凯格尔运动首先要找到正确的肌肉位置,即PC肌的位置。找到了这个肌肉的位置之后,就可以开始在各种体位下锻炼它了,当然,最开始最轻松的锻炼姿势,是躺着来。收紧自己的PC肌3秒,然后放松3秒,这样反反复复地锻炼几组。在练习的过程中要注意休息,发力的那10秒收缩必须达到最大强度。

男士凯格尔运动主要是锻炼骨盆底肌,通过重复伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力,强壮自己的盆底肌肉,从而控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力,帮助自主调整射精时间。

凯格尔运动法能够强壮男性盆底的肌肉,最直观的是可以预防或者控制尿失禁并可以提高男性性功能。做法也是很简单的,具体分步做法如下:

1.仰卧位躺在床上,双腿屈曲然后把食指放在睾丸和肛门之间的会阴中心腱上;

2.用所有的力量把手指下面的肌肉组织向内收紧,要用最大的力量收缩10秒钟,在锻炼的过程里保持呼吸的顺畅;

3.每天这个练习最多可以重复4次,练习与练习之间的休息时间为2-3分钟。


参考资料