很多女性在小月子的时候，发现身体长胖了，从原来的100斤上升到现在的130斤，不仅不美观，而且对以后怀孕也有影响，但是为了身体尽快恢复又不得不吃一些补品，这样的恶性循环非常不好，所以柚喜网总结了3点最佳减肥方法，绝对真实有效。
小月子期间饮食结构不合理是发胖的根本原因
1做小月子会发胖答案：女性坐小月子确实容易发胖，主要是因为其饮食结构摄入了大量高热量、高蛋白的食物。
一般来说，导致女性小月子发胖的主要原因是饮食中缺乏其他营养物质，长时间处于这种状态再加上缺乏运动，经常躺在床上休息，在两者的相互作用下，使得身体明显发福。但需要注意的是，女性不要过于注重形体美而节食，这样不利于身体的恢复。
摄入与吸收不成正比导致脂肪堆积
日常合理的饮食结构可以有效预防发胖，在日常生活中可以参考一些网上的小月子食谱，均衡搭配不仅可以让身体健康，还有利于女性的吸收，不会出现脂肪堆积的情况，另外在饮食调节的过程中，不要大量食用高脂肪的食物。
小编每月不发胖小窍门：
1保持乐观的心态，不良的情绪容易使人体内分泌功能失调，进而影响身体的新陈代谢，导致发胖；
2.适当运动，术后休息一两天，可以根据自身情况做一些运动，不要完全卧床休息，适当的有氧运动可以燃烧皮下脂肪，避免堆积；
3.科学睡眠，每天保证8小时睡眠即可，睡眠过多，身体代谢率降低，糖、蛋白质等物质会转化为脂肪。
女性的月经期不宜过长，一般小月子的坐月子时间最好在一到两周即可，如果胚胎比较大可以适当延长，长时间坐月子容易使女性产生懈怠心理，反而容易长胖，总之，科学规范的调理才是最重要的。
2月子期间有效的减肥方法一般来说，坐月子和大小月差别不是很大，日常除了补充营养之外，还应该多摄入蛋白质，帮助身体尽快恢复，这也是导致女性肥胖的原因，通常医生建议女性坐月子最好不要减肥，可以等到身体好转之后再进行减肥，但是凡事没有绝对，月子期间也不是不能减肥，方法一定要正确。
1、首先改变饮食习惯，平时要少食多餐，细嚼慢咽是一种良好的饮食习惯，可以有效减弱觅食反应，还能控制热量的摄入，从而减轻体重；
2、五谷杂粮代替米饭，坐小月子的时候，可以用五谷杂粮代替晚餐的白米饭，一般推荐小米、燕麦、红豆、黑米等食材，这些五谷杂粮热量低，有饱腹感，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动；
3、少喝乳白色的汤，汤中的乳白色由乳化成微小油脂滴，喝得越多就越容易长胖，建议女性喝汤时不妨只喝清汤，去除表面浮油，促进身体恢复，还能减肥。